Чем полезен этот вид спорта и в каком возрасте лучше отдать ребенка в секцию
Занятия большим теннисом развивают выносливость, быстроту реакции и координацию движений. Кроме того, положительно влияют на формирование лидерских качеств и умение быстро принимать решения. Чем еще полезен теннис для здоровья, как правильно выбрать экипировку, в каком возрасте начинать тренировки и о многом другом рассказал Владимир Синицин, мастер-тренер по большому теннису среди детей спортивного клуба «Союз-Спорт», воспитавший победителей и призеров российских и международных турниров.
ВОЗРАСТ. В секцию ребенка можно отдать с 3 лет. Группа детей с 3 до 5 лет в теннис, конечно, не играет, их занятия называются основы тенниса. – До ракеток в этой группе дело не доходит, в основном, это подготовительные занятия, – поясняет Владимир Синицин. – Они нужны для того, чтобы заинтересовать ребят, научить их заниматься в группе и слушать тренера. Плюс к этому развиваем основные группы мышц, которые понадобятся в дальнейшем на корте. На таких занятиях дети преодолевают полосы препятствий, бегают змейкой, прыгают, вместе играем в мяч – я бросаю, а они ловят, либо сами бросают, имитируя движение ракеткой.
Уже через год тренировок дети начинают выполнять упражнения с ракеткой. Например, набивают мяч об пол (или наверх) то одной, то другой стороной, а также ребром ракетки. Делают «блинчики», попеременно меняя стороны ракетки. Также тренер набрасывает с руки специальные нетяжелые мячи, а дети учатся их отбивать. К 5 годам ребята уже могут попробовать поиграть друг с другом и должны уметь держать несколько ударов подряд. К этому времени они знают базовые движения: замахи, подходы, шаги, развороты и т. д.
Владимир также отмечает, что к 5 годам ребенок точно готов к таким тренировкам, а вот дети в три года не всегда – малыши развиваются по‑разному. Поэтому в этом возрасте прием в секцию остается на усмотрение тренера.
«Крайнего» детского возраста в теннисе не существует. Ребенок может прийти в секцию в 12 лет и сразу начать показывать результаты. Например, сын чешского теннисиста Петра Корды в детстве играл в хоккей, а в 11 лет пришел в теннис. В 17 лет он одержал победу в юниорском Australian Open. Однако, несмотря на плавающие возрастные границы, в среднем лучше отдавать ребенка в большой теннис в интервале от 4 до 7 лет.
характер. Теннис – это индивидуальный вид спорта (хоть и играется иногда в паре), где нужно показать характер, стремление побеждать, быть первым на тренировках и соревнованиях. Быстрее это получатся сделать у детей-лидеров по натуре, но это не значит, что стеснительные или замкнутые ребята всегда будут проигрывать. В них тоже можно зажечь спортивный интерес, стремление быть лучшим. Это одна из важнейших задач тренера – мотивировать ребенка к победе. Но бывает и так, что, например, флегматичному малышу действительно лучше заняться другим видом спорта.
– Часто случается, что родители пытаются, можно сказать, силой протолкнуть таких детей в большой теннис, – добавляет тренер. – Не стоит ломать детскую психику и лишать возможности заняться другим, более подходящим видом спорта.
Кроме характера в теннисе необходимо терпение, часто может не получаться в детском возрасте, а в юношеском придет успех. Здесь можно вспомнить историю со знаменитым швейцарским теннисистом Роджером Федерером, обладателем множества титулов, который долго шел к первым значимым победам, и на юношеских турнирах был слабейшим игроком.
Однако, если ребенок не показывает результатов в возрасте 14 лет, возможно, нужно попробовать себя в другом. Но Владимир Синицин не рекомендует совсем заканчивать тренировки, стоит продолжить заниматься на любительском уровне. Потому что из ребенка может не получиться звездного игрока в теннис, но выйдет отличный тренер.
ЗДОРОВЬЕ. Большой теннис хорошо тренирует выносливость, быстроту реакции, координацию движений, развивает все группы мышц и даже положительно влияет на зрение, укрепляя и глазные мышцы, тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую систему, улучшает кровообращение.
Ничего страшного, если вначале занятий ребенку недостает силы или ловкости – все тренируется, также можно позаниматься индивидуально, дополнительно, чтобы догнать сверстников.
Есть еще один момент в теннисе – ведущая рука, в которой ребенок держит ракетку, например, правая, развивается больше (а также плечо и мышцы спины). Чтобы избежать визуальной разницы, а также разницы в силе, тренер должен давать дополнительную нагрузку во время физподготовки на левую руку.
Кстати, некоторые спортсмены для этого учатся играть левой рукой, оттачивая технику. А некоторые так в этом преуспевают, что и вовсе начинают играть неведущей рукой, например, как Рафаэль Надаль, испанский теннисист. Он правша, но на корте играет левой рукой.
Кроме этого, если не заниматься неведущей стороной, то может развиться сколиоз.
ЭКИПИРОВКА. Главное в теннисе – ракетка. В магазинах представлен огромный ассортимент для любого возраста и роста. При выборе инвентаря главное, чтобы в опущенной вниз руке ракетка немного не доставала или слегка касалась пола. Это требование работает по отношению к детям. Если в дюймах, то размеры от 18 до 26 дюймов (26 – это уже юниорский).
Второй важный момент в экипировке теннисиста – это кроссовки. Это должны быть именно спортивные кроссовки с хорошей амортизацией, которые плотно облегают ногу, по размеру. Детям постарше, которые уже играют у сетки, понадобятся теннисные кроссовки с загнутым носком. Почти все движение на корте происходит на носках, поэтому такая обувь удобнее.
Шорты, футболка – свободные, дышащие, не стесняющие движения.
Сколько стоит?
Средняя цена занятия с тренером в столице – 2–3 тысячи рублей в час, аренда корта – 2,5–3,5 тысячи рублей в час. Ребенок, который серьезно занимается теннисом, обычно проводит на корте по 2 часа в день 6 дней в неделю. Это цены на индивидуальные занятия. Заниматься три раза в неделю в группе по 1 часу – от 8 тысяч рублей. Но если от ребенка ждут результатов, придется добавлять индвидуальные занятия – тогда в месяц тренировки обойдутся от 50–70 тысяч рублей. Один выезд на турнир в Европу – от 3 до 5 тысяч евро.
Время занятий
Сколько уделять времени теннису зависит от задач, которые ставят перед собой маленький спортсмен и родители. Если ребенок учится играть для себя, то достаточно будет трех раз в неделю. Если стоят спортивные задачи, нужно будет заниматься по 1,5 часа теннисом в день 6 раз в неделю и по 1,5 часа в день физподготовкой 2 раза в неделю. Это нагрузки до 10 лет. Дети старше занимаются теннисом по 2 часа в день 6 раз в неделю и 4 раза в неделю физподготовкой. Некоторые ребята играют без выходных.
Индивидуально или в группе?
6–8 человек в детской группе – оптимальное количества, у тренера будет время уделить время каждому ребенку. У ребят постарше, которые ставят перед собой серьезные спортивные цели – не больше четырех человек. Переходить к индивидуальным занятиям (помимо групповых) можно в 5–6 летнем возрасте, они могут идти дополнительно пару раз в неделю. Например, 3–4 групповых и 2 индивидуальных в неделю.
